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?国际公认抑郁症治疗经典作品，畅销二十年！
?英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士权威作品！
?如果你患有抑郁症，你并不孤独。或许一直以来，你只是在忍受、躲避它，而不是真正地面对它。最需要善待的，其实是你自己。只要三步，就可以完全走出抑郁！
?认清自身的抑郁情况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立信心！
?找到困扰你的心理因素，以认知行为疗法为基础，成功地改变消极的思维模式，塑造良好的心理品质！
?针对你的心理状况设计科学的自助方法，提供直接、有效的技术和心理支持，全面战胜仰郁，摆脱抑郁的痛苦！
抑郁症现在非常普遍，全球有超过三亿人深受其苦。
本书由国际公认的抑郁症治疗专家保罗·吉尔伯特撰写，第一版自面世以来，帮助了数以万计的抑郁症患者和他们的家人、朋友，以及无数医疗工作者。全面修订后的第三版新增大量篇幅，介绍了近十多年来对抑郁症的全新思考和抑郁症治疗研究的成果，尤其强调培养同情心思维、行为和感受的重要性。
书中包含非常有用的治疗案例，新增了许多易于理解、循序渐进的建议和练习，帮助您了解自己的抑郁、改善自己的情绪。
保罗·吉尔伯特PaulGilbert
年生于冈比亚共和国，年在英国萨塞克斯大学获得心理学硕士学位，年在爱丁堡大学获得临床心理学博士学位。年，成为英国心理学会会员。年，任英国行为与认知心理治疗协会主席。曾在英国国家卫生与保健研究所指导抑郁的研究。
他长期担任英国德比大学临床心理学教授一职，还是心理健康研究所主任、德比郡精神健康信托基金会董事。他使用进化的方法研究精神病理学超过四十年，在抑郁、羞耻和自我批评的治疗方面世界闻名。保罗创立了“慈悲聚焦疗法”，帮助人们通过培养慈悲心来完善自己。
年，他获得了由英国女王颁发的大英帝国勋章。
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